الثلاثاء ١٧ / يوليو / ٢٠١٨ - ٠٥:٢٢:٠٦ بتوقيت القدس

نصائح وتحذيرات للحفاظ على النظام الغذائي الصحي في رمضان

May 17, 2018, 8:55 pm

جوال

 

قدمت خبيرة التغذية في كندا أروج حياة، نصائح عدة للحفاظ على النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.

وقالت الخبيرة حياة إن: بعض الأطباق التقليدية خلال الإفطار يمكن أن تجعل الجسم في حالة سبات عميق، ككثرة اللحوم والأرز، والزبد، والأطعمة المقلية والحلويات.

وأوصت بتناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبروتينات السهلة الهضم، مثل اللبن واللحوم الخالية من الدهن والأسماك، مشيرةً إلى أن ذلك كله يعد اختيارًا جيدًا للغاية خلال شهر رمضان.

وفيما يتعلق بالحفاظ على اللياقة البدنية، أشارت أروج حياة إلى التعلم من الرياضيين المحترفين الذين يكيفون أساليبهم في الوقت الذي يناسبهم.

وقالت إن الرياضية الأوليمبية ابتهاج محمد، صامت خلال جلسات التدريب المكثفة، كما فعل العديد من لاعبي كرة القدم المسلمين في كأس العالم 2014، مؤكدةً أن من المدهش استطاعة جسم الإنسان فعل الكثير أثناء الصيام.

وتنوه خبيرة التغذية بأن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ثم شرب الماء أفضل من ممارستها بعد الإفطار.

 


أو ساعتين ثم شرب الماء أفضل من ممارستها بعد الإفطار.